Déjà 1 an #RuninLyon

Il y a 1 an, je réalisais mon 1er 10 KM en compétition lors de l’édition 2015 du Run in Lyon (Résultat : 50 minutes).

Une année s’est écoulée, entre un changement de boulot, un changement d’appartement… Mais je n’ai jamais cessé de courir.
J’ai parfois levé le pied mais j’ai essayé de courir toute l’année (avec plus ou moins de régularité).
La course est devenue mon petit moment à moi, mon moment de décompression.

En 6 courses, mes performances oscillent entre 47′ et 50 minutes pour 10 Km.
Mes performances ne sont pas sensationnelles mais je ne cherche pas que le chrono’ (mes jambes sont souvent là pour me le rappeler).

En analysant mes statistiques, j’ai remarqué qu’en fonction de mon alimentation, de l’heure de départ et surtout de mon hygiène de vie j’étais plus où moins efficace.

Maintenant je suis dans le premier tiers (915ème / 3 549) des coureurs de ma catégorie et dans le premier dixième (1 567ème  / 13 472) au classement général.

En 1 an et sur le même parcours j’ai mis 2 minutes de moins.
L’objectif de l’an prochain : 46 minutes ?

En bonus, je vous donne mes petits conseils pour réussir son 10 KM :

  1. Choisir la bonne tenue pour la course
  2. Ne pas trop manger avant de courir
  3. Choisir le bon SAS de départ
  4. Connaître son parcours et ses repères (plan de course)
  5. Gérer son corps et sa vessie !
  6. Vérifier ses chaussures et surtout les lacets
  7. Savoir en garder sous le pied pour accélérer ou ralentir
  8. Profiter des derniers mètres de course et sourire pour les photographes
  9. Récupérer, s’étirer et s’alimenter
  10. Recommencer !